Info du mois : Lait et sommeil
31 December 2022
Lait et sommeil
Lait et sommeil.
Eh oui, c'est vrai, le lait chaud facilite le sommeil!
Un verre de lait chaud aide vraiment à s'endormir. En le buvant juste avant de se coucher, vous aurez plus vite sommeil et passerez une nuit revigorante et reposante.
En fait, cela aide le cerveau à produire une substance chimique calmante et relaxante nommée sérotonine.
Avec le lait chaud il y aura en grande quantité un précurseur de cette hormone (sérotonine) appelé tryptophane !
Le tryptophane est donc le précurseur de la sérotonine qui elle est le précurseur de la mélatonine.
Le tryptophane favorise aussi l'action de la vitamine B12 et permet la synthèse de la vitamine B3 (avec la B6).
Il joue aussi un rôle dans la dépression et les addictions (tabac, alcool, etc ), ainsi que dans les troubles douloureux (fibromyalgies, migraines, etc ...).
Béni soit béni celui qui inventa le sommeil !
le sommeil est un grand réparateur. le cerveau a besoin d'une bonne nuit de sommeil pour traiter les choses apprises lors de la journée, mais aussi pour réparer notre SNV.
Une meilleure santé va (aussi) dépendre d'un bon sommeil. En manquant de sommeil on risque de souffrir d'un manque d'initiative, d'énergie, etc ... .
D'après les études de l'Université de Cornell : les personnes ne dormant pas suffisamment bien, écourtent leur vie de 8 à 10 ans !.
Conseil de Grand-Mère : faire de l'exercice l'après-midi et au coucher buvez un verre sempiternel de lait chaud !
- Extranet